Was hat ‚indisches Essen‘ mit meinen Wechseljahren zu tun?
Wenn Du schon ein paar Artikel von mir gelesen hast, wirst Du wahrscheinlich schon mal von Vata, Pitta und Kapha, den 3 Doshas im Ayurveda, gelesen haben.
Auch die Wechseljahre sind geprägt von den 3 ayurvedischen Bioenergien.
Heute zeige ich Dir, wie Du diese Doshas erkennst, wie Du sie für Dich nutzen kannst und wie Du wieder in Deine Balance kommst, wenn Du von Wechseljahresbeschwerden heimgesucht wirst …
Für die, die sich noch nicht mit dem Ayurveda auskennen, habe ich ein wunderbares PDF auf meine Website gestellt, den Link zu den Ayurveda Basics findest Du hier:
Das Dosha Modell bietet eine einfache und gut verständliche Erklärung für alles, was in uns und um uns herum geschieht.
Jeder Mensch wird mit seiner ureigenen Dosha Konstellation geboren- also, mit einer ganz individuellen Zusammensetzung von Vata, Pitta und Kapha.
Dabei sind immer alle 3 Doshas in uns vertreten, jedoch in unterschiedlichen Anteilen:
z.B. 42% Vata, 34% Pitta und 26% Kapha
Dann bist Du ein Vata- Pitta Typ.
Diese Zusammensetzung kann sich durch äußere Einflüsse und ungünstige Lebensweisen verschieben, so dass Du plötzlich ein Kapha-Pitta Typ bist.
Ziel des Ayurveda ist jetzt hier, Dich wieder in Deine naturgegebene Balance zurück zu bringen, damit Du in Deinem vollen Potential leben kannst.
Dafür gibt es super wertvolle Routinen und Empfehlungen, die Dich dabei unterstützen können.
Die Zusammensetzung der Doshas macht uns in unserer Gesamtheit als Individuum in Form von Körper, Geist und Seele aus und bestimmt unsere Einzigartigkeit.
Jedes Dosha hat dabei bestimmte Merkmale und Eigenschaften in Bezug auf Körpermerkmale, Charakter und Funktion.
So kommt es eben, dass sie auch den Verlauf und die Eigenschaften Deiner Wechseljahre bestimmen.
Die Wechseljahre im Ayurveda
Die Wechseljahre beginnen nicht, wie wir immer denken mit der Menopause, d.h. mit dem Ausbleiben der Regelblutung.
Schon ab 40+ zeigen sich bei der ein oder anderen die ersten Symptome.
Im Ayurveda läuten sie den Übergang von der Pitta Phase des Machens und Schaffens in die Vata Phase, hin zu Wissen, Weisheit und Intuition, ein.
Anders als in unserer westlichen Gesellschaft werden die Wechseljahre im Ayurveda nicht als ‚lästige‘ Veränderung, Krankheit oder Tabuthema betrachtet.
Sie sind eine Zeit des Wandels, der Neuausrichtung und des intuitiven Spürens, was jetzt gerade bei Dir dran ist.
Nach den Jahren des Kümmerns, des zielstrebigen Arbeitens, des husteln ist Erntedankfest angesagt- Du darfst Dich zurücklehnen und genießen.
Wie ich oben bereits geschrieben habe, sind die Wechseljahre eine Phase des Überganges von Pitta zu Vata.
Und das kannst Du spüren:
Eben warst Du noch voll in Deiner Leistungsenergie, hast 5 Dinge auf einmal gerockt, den Einkauf gemacht, die Kids zum Sport gefahren, mit Deiner Mutter telefoniert, abends noch die Muffins für den Kindergeburtstag am nächsten Tag gebacken und warst am nächsten Morgen ‚fit wie ein Turnschuh‘.
Und plötzlich hat sich etwas verändert:
Bist Du gestern noch aus dem Bett gehüpft, spürst Du heute ein Gefühl von Steifigkeit in Deinen Knochen.
Warst Du eben noch voll im Multitasking, brauchst Du jetzt eine Einkaufsliste, weil Du verdammt noch mal, die Butter schon zum dritten Mal vergessen hast, einzukaufen.
Warst Du früher der Sonnenschein, der in jeder noch so ausweglosen Situation immer ein Lichtlein gesehen hat, so plagen Dich plötzlich Ängste und Sorgen.
Und dann noch diese Hitzewallungen und Schweißausbrüche- erst dachtest Du es läge an den heißen Sommertemperaturen- aber der Sommer ist nun schon 3 Monate vorbei!!!
Was ist nur los mit MIR???
Das können die ersten Symptome der Wechseljahre sein, meine liebe.
Aber, keine Angst, Du wirst jetzt nicht über Nacht alt und runzelig und Dein Leben ist auch noch nicht vorbei …
Als erstes:
Du bist nicht allein.
Aktuell sind etwa 7 Mio. Frauen in Deutschland in den Wechseljahren.
Als zweites:
Jede Frau kommt in die Wechseljahre.
Egal, ob durch natürlichen Prozeß oder nach einer OP.
Ich kenne diese Ängste, genau wie Du!
Als ich die ersten Symptome bei mir bemerkt habe, war ich im ersten Moment auch voller Panik und Sorgen:
„Nein, nicht ich!!!
Bitte!!! Lass diesen Kelch an mir vorüberziehen!!!
Ich bin doch erst 46- ich bin noch nicht alt!!!!“
Im nächsten Augenblick hatte ich aber endlich eine Erklärung für meine mannigfaltigen und diffusen Beschwerden.
Und, Dank Ayurveda, ziehe ich sogar Kraft aus den Wechseljahren und finde immer mehr zu mir.
Durch meine Dosha Konstellation Vata-Pitta zeigen sich bei mir vermehrt Symptome von Vata wie:
- Schlafstörungen- besonders in den frühen Morgenstunden
- Unruhezustände und Nervosität, besonders in der Vata Phase meines Zyklus (Zeit der Blutung)
- unregelmäßiger und wechselhafter Zyklus – mein Zyklus hat sich auf 18-20 Tage verkürzt- gefühlt habe ich jede zweite Woche meine Tage!!!
und auch Pitta Symptome:
- vermehrt Hitzewallungen und Schweißausbrüche in der Pitta Phase meines Zyklus, d.h. ab Eisprung bis Einsetzen der Blutung
- gereizte Stimmung und schnell aufbrausend
von Kapha habe ich nur sehr wenig, aber es zeigt sich in:
- Wassereinlagerungen und Ödemen an den Knöcheln der Fußgelenke- ich spüre wie meine Hosenbeine im Tagesverlauf mehr an den Unterschenkeln spannen und, dass meine Ringe an den Fingern am Abend schwer abzustreifen sind.
Kennst Du das auch?
Ich habe Dir einmal eine Liste von Dosha-spezifischen Wechseljahresbeschwerden zusammengestellt- vielleicht erkennst Du Dich ja in dem einen oder anderen Punkt wieder?
Die Behandlung der Beschwerden wird entsprechend der Dosha Konstellation gemacht- d.h. im Ayurveda behandeln wir kein einzelnes Symptom, sondern versuchen das Dosha Gleichgewicht wiederherzustellen, so dass die Ursachen der Beschwerden so beseitigt werden.
Wenn Du zum Beispiel zu Hitzewallungen neigst, dann solltest Du Dein Feuer durch eine Pitta-reduzierende Lebensweise senken.
Leidest Du eher zu Trockenheit und Schlafstörungen, solltest Du Dein Vata gut nähren.
Eine typgerechte Lebensweise, sowie genügend Regeneration und stärkende Maßnahmen können Dich optimal unterstützen und präventiv wirken.
Allgemeine Empfehlungen für die Wechseljahre
Hier habe ich ein paar Empfehlungen für Dich zusammengestellt, mit denen Du Dich und Deinen Körper in den Wechseljahren unterstützen kannst und Wechseljahresbeschwerden linderst.
- bei Hitzewallungen und Schweißausbrüchen solltest Du den Konsum von sauren, erhitzenden und trockenen Lebensmitteln, wie Kaffee, Alkohol, Fleisch, eingelegten Gurken oder Oliven, Chips usw. minimieren
- trinke ausreichend stille Getränke, wie Wasser, Tee- am besten lauwarm- Zimmertemperatur
- versorge Deine Haut gut mit Feuchtigkeit und hochwertigen Ölen z.B. mit Selbstmassage (Abhyanga)
- minimiere Stress
- schaffe Dir Raum und Ruhe für Dich selbst
- sorge für ausreichend Schlaf
- stärke Dein emotionales und seelisches Wohlbefinden mit Musik, Büchern, lieben Menschen und liebevollen Gesten
- nasche gerne Rasayanas- das sind im Ayurveda „Verjüngungsmittel“, wie Nüsse, süsse Früchte und verwende hochwertige Öle für Deine Speisen
Ich hoffe dieser Artikel ist wertvoll für Dich und ich konnte Dir einen Einblick in den Sinn Deiner Wechseljahre geben.
Lass es mich gerne wissen, ich freue mich sehr über Feedback!
Let’s stay connected
Ganz liebe Grüße Melanie
PS: Möchtest Du gerne mehr darüber erfahren, wie Ayurveda auch Dich in Deinen Wechseljahren unterstützen kann?
Dann finden wir zusammen das passende Angebot für Dich, mit dem ich Dich unterstützen und begleiten kann.
Melde Dich gerne für ein kostenloses Kennenlerngespräch (15 min.) bei mir oder stöbere gerne auf meiner Website, da habe ich verschiedene Angebot-Pakete.
Ich freue mich auf Dich!