Erkältung & Ayurveda

Einfache Ayurveda Tipps, wenn Dich die Erkältung voll im Griff hat …

Willst Du gerne wissen, wie Ayurveda Dich am besten bei Grippe & Co. unterstützen kann?

Aktuell hat uns eine richtige Erkältungswelle im Griff und auch mich hat sie voll erwischt!

Brach liege ich in meinem Bett und harre den Erkältungsviren …

Kennst Du auch?

Meist versuchen wir mit allen möglichen Mittelchen aus der Apotheke und Omas Küchenschrank wieder so schnell wie möglich auf die Beine zu kommen.

Ganz ehrlich, habe ich auch alles schon durch und nutze es auch jetzt- aber ganz ehrlich- schneller ist nicht immer besser! Sorry!

Wir schlucken gerade bei Erkältungskrankheiten, alles, was uns in die Finger kommt, um einfach wieder schnell funktionieren zu können- denn die Welt da draußen wartet nicht.

Keiner hat Lust sich tagelang ins Bett zu legen und nichts zu tun, wo doch noch soooooo viele Dinge zu erledigen sind- und sei es nur der Abwasch, die nächste Mail oder der Stapel Arbeit, der von letzter Woche übriggeblieben ist…

Wie du weisst, schwöre ich auf die Heilkräfte des Ayurveda. Auf seine Ernährungsempfehlungen, Routinen und Kräuteranwendungen, sie unterstützen mich gerade in herausfordernden Zeiten, z.B. bei Stress, Schlafmangel oder eben auch bei Infekten.

Zu meinen besten Ayurveda Tipps komme ich aber an späterer Stelle noch einmal ganz genau, versprochen.

Denn ganz ehrlich, das beste Mittel bei Erkältungskrankheiten ever ist einfach: ins Bett packen, trinken und alle viere grade sein!!! (Während ich hier den Beitrag schreibe, bin ich gerade an Tag 5 – heißt, ich habe zum Glück das Gröbste hinter mir und darf wieder aufstehen:) !!!)

Einfach liegenbleiben ohne schlechtes Gewissen- wie soll ich das denn machen??? fragst du dich jetzt wahrscheinlich- ich habe schließlich Familie, Job, Haushalt, …

Ganz ehrlich- Gesundheit ist eine Entscheidung und die, kann dir niemand abnehmen.

Ich kenne das selber auch- noch auf dem Zahnfleisch kriechend, war ich Einkaufen, meine Tochter zur Kita/ Schule/Sport gebracht/ Essen gemacht/ Haushalt geschmissen- das einzige, was anders war, ich war meist! krankgeschrieben, aber nicht immer.

„Ohne mich läuft da nichts!“ Kommt dir irgendwie bekannt vor?

Kein Wunder, dass ich die nachfolgende Zeit von jeder Vire flachgelegt wurde, die an mir vorbei flog.

Seit dem ich Ayurveda in meinem Leben habe, ist das anders- in dem ich gelernt habe mich einfach gesünder zu ernähren, mich mehr zu bewegen, habe ich gleichzeitig mehr Achtsamkeit und Selbstwertgefühl für mich, meine Bedürfnisse und damit auch meiner Gesundheit gegenüber, gefunden.

Und ich entscheide mich jetzt: für mich!

Was nützt es meiner Familie, wenn ich nie richtig gesund und in meiner vollen Kraft bin?

Was hat mein Arbeitgeber davon, wenn ich mich ständig krankmelde?

Was sagen wohl meine Kollegen dazu, wenn sie schon wieder meine Arbeit mit erledigen müssen?

Wenn du krank bist, bist du krank und gehörst ins Bett.

Dann geht deine Tochter diese Woche eben mal nicht zum Sport, dann nimmt eine andere Mama deinen Sohn eben ein paar Tage mit zur Kita (wenn sie krank ist, dann bist du genauso da für sie), dann bleibt die Wäsche eben mal liegen, und deine Familie/ Freunde/ Nachbarn sind ja auch noch da!

Es ist ein Geben und Nehmen- ein Unterstützen, auch in schwierigen Zeiten.

Zeig dich auch mal schwach, dann freuen sich andere sogar, wenn sie auch mal für dich da sein können! Du wirst überrascht sein.

Meine Ayurveda Routinen bei Erkältungen

So, jetzt aber wie angekündigt zu meinen ayurvedischen Routinen, die mich unterstützen, wenn es mich so richtig fies erwischt hat:

Im Ayurveda unterscheiden wir ja 3 Konstitutionstypen Vata, Pitta und Kapha (schau dir dazu gerne diesen Beitrag von mir an), diese treten meist in einer Mischform auf, vielleicht bist du ja 30% Kapha /20% Pitta /50% Vata- und je nach Konstitutionstyp verläuft oder zeigt sich eben auch deine Erkältung.

Ich bin ein Pitta -Vata Typ meine Erkältung ist eher von Entzündungen, typisch für Pitta, wie Halsentzündung, Nasen-Nebenhöhlenentzündung, kurzem Fieber und Vata Symptomen, wie ständig laufender Nase, Kopf- und Gliederschmerzen und dass eher auch mal die Ohren mit Druckempfindlichkeit betroffen sind, gekennzeichnet.

Bei meinem Mann, der die gleichen Viren hat, wie ich, zeigen sich da ganz andere Symptome- er ist ein Kapha-Vata-Pitta Typ: er leidet eher unter Verschleimungen der unteren Atemwege, die sich auch mal länger auf den Bronchien festsetzen.

Unsere Tochter, bei der wir uns angesteckt haben ist gerade in der Lebensphase Übergang von Kapha zu Pitta- halt Teenager- bei ihr war es ein kurzer heftiger Infekt, bei dem sich jetzt schon länger eine verstopfte Nase hält.

Ich habe dir hier einmal die Konstitutionstypen in Kombi mit den verschiedenen Erkältungssymptomen zusammengestellt:

Vata- das bewegliche und luftige Element

• ständig laufende Nase
• Ohrenschmerzen
• Druck auf den Ohren
• Heiserkeit *)
• fluktuierende Symptome
• Kopf- und Gliederschmerzen
• Schwindel
• trockene Schleimhäute
• trockener Husten
• fluktuierende Symptome und Ausprägung

Pitta- das feurige Element

• Fieber
• Schweißausbrüche und Hitzegefühl*)
• Augenentzündungen
• Nasen- Nebenhöhlen Entzündungen
• Lippenherpes oder Herpes in der Nase
• eitriger Auswurf *)
• Halsschmerzen
• schneller heftiger Beginn mit hohem Fieber

Kapha- das stabile und langanhaltende Element

• Verschleimungen allgemein
• längerandauernde Verschleimungen der oberen und unteren Atemwege
• chronische Entzündungen, z.B. chronische Bronchitis
• Übelkeit und Erbrechen
• feuchter Husten mit Auswurf
• Kältegefühl *) und Schüttelfrost
• Müdigkeit *)
• allgem. langsame Ausprägung der Symptome *)

*)Rosenberg Ayurveda

Die entsprechenden Symptome beruhen auf einer Dysbalance deiner Elemente – denn, wenn du krank bist, ist dein Körper einfach nicht in Balance.

Natürlich bringt es dir recht wenig nur deine Symptome zuordnen zu können, daher habe ich hier für dich ein paar super wertvolle Tipps aus dem Ayurveda zusammengestellt, die mich sehr gut unterstützen und, die du bei deinen individuellen Symptomen anwenden kannst:

Bist du eher der Vata Typ, dann ist Bettruhe, Wärme und Öl deine Chance auf eine schnelle Linderung. Vor allem Öle! Schmiere sie dir in die Nase, trinke sie in deinem Protein Shake oder im Porridge, öle dich von Kopf bis Fuß nach dem Duschen auf die noch feuchte Haut. Trinke lauwarmes Wasser, esse erdende Gemüsesuppen wie Kürbis-, Süßkartoffel Suppe oder Curry, gebe dazu gerne Sesamöl oder Ghee extra mit darauf am besten in Kombi mit leckeren Kräutern und Gewürzen, wie Koriander, Kreuzkümmel, Kardamom und Zimt.

Vata

• Wärme, am besten feuchte Wärme z.B. Inhalation
• Bett-Ruhe
• Öl von innen und aussen (Sesam, Mandel)
• erdende Gemüse Suppen
• warmer Porridge mit Zimt und Kardamom
• warme goldene Milch
• (mit Ingwer bin ich bei Vata immer vorsichtig, bei mir erzeugt er eher eine Unruhe, auch sollte dein Tee/ Wasser nicht zu heiß sein, sonst wirkt es eher austrocknend)
• Koffein meiden
• Meditation oder ruhige Hörbücher

Bei mir stehen aktuell eher richtig fiese brennende Halschmerzen im Vordergrund, es wirkt eher wie eine Entzündung und ist daher charakteristisch für Pitta. Genauso, wenn deine Erkältung schnell mit hohem Fieber einhergeht, dann habe ich hier die richtigen Tipps für deine Pitta Erkältung:

Pitta

• Kühlende Umschläge und Wickel- aber nicht eiskalt!
• kühlende Getränke, z.B. Mix aus Joghurt-Wasser und Gurke- keine Eiswürfel!
• Ruhe
• bes. bei Fieber viel Trinken
• Druck rausnehmen- ohne schlechtes Gewissen Me first!
• Koffein und Alkohol meiden
• Suppen mit Kokosmilch und frischen Kräutern, z.B. Ruccola, Endiviensalat
• ich meide Ingwer und scharfe Gewürze bei akuten Entzündungen und Fieber
• Ölziehen mit Kokosöl
• entspannende Musik oder Yoga Nidra

Gerade für Kapha Typen ist leichte Bewegung und Atemübungen das A und O bei Erkältungskrankheiten, damit sich der Schleim nicht festsetzen kann- da ansonsten die Gefahr von langandauernden und chronischen Beschwerden besteht.

Kapha

• leichte und erwärmende Speisen, z.B. Gemüse mit Reis
• scharfes Curry
• Ingwertee
• allgemein viel Trinken
• anregende Gewürze wie Ingwer, Chili, Pfeffer
• vermeide Milchprodukte, diese sorgen nur für noch mehr Verschleimung
• leichte Bewegungen, wie Schulterkreisen oder Wirbelsäulenmobilisation, um den Sekretabtransport zu fördern
• Atemübungen

Wie sieht es bei dir aus?

Stehst du noch auf beiden Beinen oder kriechst du schon auf allen vieren? Ich drück dich ganz doll und hoffe, dass ich dich bei deiner Gesundung mit meinen einfachen Tipps unterstützen kann.

Zum Schluss habe ich noch mein wunderbares Rezept für eine Erkältungsmilch für dich:

Bitte beachte: lieber Kapha Mensch lass die Milch einfach weg oder verdünne sie stark mit Wasser- und an alle: Lasst es euch schmecken!

Du brauchst:

• 1 Zimtstange
• 1/2 TL Kurkuma
• bei Bedarf etwas geriebenen Ingwer
• Vata – 250 ml Hafermilch
• Pitta – 250 ml Kokosdrink
• Kapha 150 ml Wasser und 100 ml Pflanzenmilch
• 1 TL Honig (erst hinzu geben, wenn das Getränk nicht mehr heiß ist)

Alles (außer Honig) in einem kleinen Topf 7-10 Min. köcheln lassen, dann leicht abkühlen, Honig hinzugeben und gesund werden:)

Gute Besserung!!!

Liebe Grüße,

Deine Melanie von Mainayurveda

PS: Schreib mir mal, welcher Tipp dir besonders gefallen hat:)

Dies ist keine medizinische Beratung oder Therapie- alle Tipps und Empfehlungen kommen einfach von Herzen und stellen keine medizinische Behandlung oder Therapie dar.

Bei Schmerzen und Fieber, oder, wenn du dir unsicher bist, kontaktiere bitte immer deinen Arzt.

Bilder: Pixabay